登山后膝盖疼怎么缓解?多多运动对身体好,尤其是到户外进行有氧运动。其中爬山可以说是很多人都喜欢的一项运动,周末的时候叫上好朋友或者带上家人,准备好一些东西就可以去爬山了。爬山之后很多人否会发现自己有膝盖疼痛的情况,或者就是酸痛比较严重的情况。下面,我们就来看看膝盖疼痛要怎么缓解吧!
爬山后为什么会膝盖疼?
走山时间一久,膝盖没点问题的人就不多了。经常会遇到老驴友说膝盖时时隐痛,对老驴友来说,这是个挺普遍的问题。
因为很多人登山,特别是下山时,自觉不自觉地把全身重量压在膝关节上,大腿骨和小腿骨在膝关节处直接对撞。依靠膝关节硬对硬来瞬间消解重力和制动,可以节省体力。但是,这样久而久之,膝盖部位就特别容易损伤。
爬山后膝盖疼怎么治疗?
膝盖会有两个地方容易疼,第一,是因半月板损伤和退行性病变引起的关节疼。第二,是外侧副韧带拉伤引起的。
对于第一种情况,如果是因为外伤导致或退行性病变引起的半月板损伤,最好照一下片子,让医生看一下你半月板磨损的情况是不是很严重,如果很严重的,最好放弃爬山这项运动了。如果磨损不严重的,还是可以继续爬山,但也要注意运动方法。
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