秋季饮食注意什么
进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身。
秋季安排饮食要注意什么呢?
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
除日常生活调适外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力,并根据秋季的特点,服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如人参、西洋参、百合等。
TAG:秋季养生小常识
猜你喜欢
-
惊蛰吃什么传统食物 吃梨吃蛋竟然还有
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,从这天开始春回大地气温开始回升,并且冬季冬眠着的动物们开始苏醒。惊蛰这一...更多
2018-02-26 17:47:33
-
元宵节吃汤圆的寓意是什么 好吃但也要
正月十五是每年的第一个月圆之夜,这一天吃的汤圆其实就很像天上的月亮,圆圆的,其寓意也是团团圆圆的意思,不过汤...更多
2018-02-26 17:39:49
-
惊蛰民俗有哪些讲究 不同地方风俗也会
惊蛰这一天一般的是指每年的3月5号或者6号,这一天也是正式标志着春回大地万物复苏的时候。惊蛰这天万物复苏...更多
2018-02-26 17:39:47
-
惊蛰三侯是什么意思 启蛰前后每一候相
惊蛰三候作为二十四节气中细分出来的气候,其实主要指的就是一候桃始华,二候仓庚鸣,三候鹰化为鸠。这三候之间相...更多
2018-02-26 17:34:31
-
惊蛰的含义及谚语都有什么 2018年启蛰
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,这一天是每年的三月5日或者是6日,大地经过这一年之后开始回暖,春耕开始,一切进...更多
2018-02-26 17:01:59
-
元宵节为什么是小正月 这一天是一年中
元宵节有很多的别称,但其中有一个除了是元宵节的意思外还有一个说法,元宵节也被称为是小正月,而小正月其实又是...更多
2018-02-26 14:37:06
-
元宵节为什么叫上元节 古代的时候这些
元宵节又被称为是上元节,这一说发自古代的时候就有了,古代的时候讲究有很多,但是一代一代流传下来说法就变的不...更多
2018-02-26 14:21:02
-
元宵节为什么要吃汤圆 冲着美好的寓意
元宵节的时候吃的食物大多都是有很多的讲究和美好的寓意,汤圆的寓意顾明自已就是团团圆圆的意思,虽然这种食物...更多
2018-02-26 13:37:02
-
2018元宵节吃什么最好 除了汤圆这些美
提到元宵节很多人第一想到的食物就是元宵或者汤圆,虽然这是元宵节一定要吃的食物,但是其实还有很多的美食也是...更多
2018-02-26 13:29:08