B.转移目标发泄法,即当他们发脾气时,教师巧妙地转移其锋芒,避免其碰撞或危害,教师可先慰后拖再解。
C.运动消气法,即用体育运动来释放人体里面的积余热量消耗富余精力,起到健身炼志的好作用。据观察,人经历了一场强体力活动后,三天内都会比较心平气和。
D.饮食选择法,即取舍某些食物,如烟、酒、辣椒类能升高人的血压、心跳加速、兴奋不已,自制力也因此降低,故应不沾或少沾为妙。
给自己制定一个切实可行的作息时间表以及中考科目的复习时间计划(这个计划既要有长期计划以及每个月的短期计划,还要具体到每天每一科,要在保证完成老师所留的作业的前提之下,当然也别忘了调节大脑的体育娱乐活动),然后按部就班,以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。
也就是说,你要习惯“行动”,并把完成计划与幸福、愉悦和快乐链接起来,把完不成计划与痛苦链接起来,久而久之你就会养成坚持行动的习惯。
每天上床之前检查自己的计划完成情况,如果自己完成了当天的学习计划之后,你一定要给予自己肯定和褒扬,这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验,同时也会提高自己的自信心。
反之就给予自己否定和惩罚,并立即补上没有完成的计划。如此,每天反复,用不了多久你就会养成按部就班完成计划的习惯。
TAG:自制力
猜你喜欢
-
惊蛰吃什么传统食物 吃梨吃蛋竟然还有
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,从这天开始春回大地气温开始回升,并且冬季冬眠着的动物们开始苏醒。惊蛰这一...更多
2018-02-26 17:47:33
-
元宵节吃汤圆的寓意是什么 好吃但也要
正月十五是每年的第一个月圆之夜,这一天吃的汤圆其实就很像天上的月亮,圆圆的,其寓意也是团团圆圆的意思,不过汤...更多
2018-02-26 17:39:49
-
惊蛰民俗有哪些讲究 不同地方风俗也会
惊蛰这一天一般的是指每年的3月5号或者6号,这一天也是正式标志着春回大地万物复苏的时候。惊蛰这天万物复苏...更多
2018-02-26 17:39:47
-
惊蛰三侯是什么意思 启蛰前后每一候相
惊蛰三候作为二十四节气中细分出来的气候,其实主要指的就是一候桃始华,二候仓庚鸣,三候鹰化为鸠。这三候之间相...更多
2018-02-26 17:34:31
-
惊蛰的含义及谚语都有什么 2018年启蛰
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,这一天是每年的三月5日或者是6日,大地经过这一年之后开始回暖,春耕开始,一切进...更多
2018-02-26 17:01:59
-
元宵节为什么是小正月 这一天是一年中
元宵节有很多的别称,但其中有一个除了是元宵节的意思外还有一个说法,元宵节也被称为是小正月,而小正月其实又是...更多
2018-02-26 14:37:06
-
元宵节为什么叫上元节 古代的时候这些
元宵节又被称为是上元节,这一说发自古代的时候就有了,古代的时候讲究有很多,但是一代一代流传下来说法就变的不...更多
2018-02-26 14:21:02
-
元宵节为什么要吃汤圆 冲着美好的寓意
元宵节的时候吃的食物大多都是有很多的讲究和美好的寓意,汤圆的寓意顾明自已就是团团圆圆的意思,虽然这种食物...更多
2018-02-26 13:37:02
-
2018元宵节吃什么最好 除了汤圆这些美
提到元宵节很多人第一想到的食物就是元宵或者汤圆,虽然这是元宵节一定要吃的食物,但是其实还有很多的美食也是...更多
2018-02-26 13:29:08